Las calorías son un misterio para muchos de nosotros. La mayoría de nosotros no entiende la cantidad de calorías afectan a nuestros cuerpos. Así que vamos a romper hacia abajo, ¿qué son las calorías? Cantidad de calorías que debemos consumir en un día? Aquí están los hechos simples acerca de las calorías.
Las calorías son unidades de energía. Simple y llanamente. Por lo general sólo calorías asociada con los alimentos, pero las calorías se pueden aplicar a cualquier cosa que contenga energía. Por ejemplo, 4 litros (un galón) de gasolina contiene aproximadamente 31 millones de calorías. Una vez más, las calorías son unidades de energía. Para este artículo vamos a hablar acerca de las calorías de los alimentos.
¿Cómo calorías en su cuerpo? Necesitamos energía para sobrevivir y conseguimos nuestra energía de las calorías en los alimentos. Nuestro cuerpo necesita energía para moverse, bombear la sangre y respirar. Las calorías son necesarias para que su cuerpo funcione. El número de calorías en los alimentos se mide por la cantidad de energía es en ese alimento.
Calorías descomponen;
1 gramo de hidratos de carbono = 4 calorías
1 gramo de proteína = 4 calorías
1 gramo de grasa = 9 calorías
La mayoría de los alimentos que consumimos contienen estos tres bloques de construcción. Si usted sabe cuántos carbohidratos, proteínas y grasas se encuentran en un determinado alimento (o harina) que puede sumar la cantidad de calorías o las unidades de energía que se consume. Algunos podrían pensar que esto es mucho trabajo por hacer para todos los alimentos o comida que comen. Con el tiempo se convertirá en menos trabajo, ya que empezará a familiarizarse con las calorías de los alimentos que usted come en un básico regular.
¿Cómo saber cuántas calorías que puede tener un día? Bueno esta pregunta es un poco más compleja, ya que cada uno es diferente. La mayoría de las etiquetas de alimentos nutricionales dicen que están basados en una dieta de 2,000 calorías. Lo que mucha gente no entiende es que se trata de una estimación muy aproximada sobre la cantidad de calorías que puede comer en un día.
¿Cuántas calorías debe consumir en un día se basa en;
Tasa metabólica basal (TMB)
Actividad Física
Efecto térmico de los alimentos
Para resumir y poner toda esta información en perspectiva, si usted come más calorías en un día, entonces usted se quema, las calorías se almacenan como grasa y usted aumentará de peso. Si usted quema más calorías de las que está tomando en, a través del ejercicio o comer menos, perderá peso. Si usted quiere perder peso la figura de su BMR. A continuación, iniciar un diario de alimentos. Es muy importante ver lo que está comiendo en un papel antes de hacer cualquier ajuste. Ahora que sabes lo que son las calorías, usted debe tener una clara comprensión acerca de cómo afectan a su cuerpo y puede ayudar a perder peso.
