La nueva guía de Mi Pirámide alimentaria, que fue publicado en 2005 por el Departamento de Agricultura de EE.UU. es una versión muy mejorada de la vieja Guía Pirámide de Alimentos que se publicó en 1992. Se ha rediseñado para ser más versátiles y se hace hincapié en la importancia de la actividad física junto con una dieta equilibrada, que la hace ideal para la pérdida de peso saludable.
pirámide nutricional
La pirámide alimentaria de edad había sido ampliamente criticado por sus fallas. Se colocan los diferentes grupos de alimentos en los diferentes niveles de acuerdo a su importancia. Sin embargo, este lugar a personas completamente evitando los alimentos grasos que estaban sentados en la parte superior de la pirámide, el exceso de consumo de alimentos como el pan que contiene los granos refinados, que estaban sentados en la parte inferior de la pirámide. Exageración de los cuales eran signos de deterioro.
MiPirámide
La nueva pirámide alimenticia, sin embargo, se ha construido, teniendo en cuenta una dieta equilibrada y recomienda las opciones saludables para las cantidades de alimentos procedentes de todas las categorías a saber. granos, verduras, frutas, aceites, leche y carne. Además, en esta ocasión, la pirámide alimentaria pone de relieve la importancia de incluir a más de granos enteros junto con los granos refinados que son fundamentales para la pérdida de peso saludable.
Como tal, la pirámide de alimentos se puede utilizar para construir un plan nutricional de acuerdo a sus necesidades. Así es como se rompe la pirámide de los alimentos por la ingesta de alimentos.
o Por lo menos 5 porciones de vegetales verde oscuro y naranja.
o Por lo menos 5 porciones de frutas frescas y congeladas al día.
o 6-11 porciones de granos al día, especialmente granos enteros.
o por lo menos 8 vaso de agua al día.
o Acerca de 2-3 porciones de carne, pescado, huevos, nueces etc
o 2-3 porciones de leche o sustitutos de la leche de baja grasa.
Un plan de pérdida de peso saludable depende de su estilo de vida y la cantidad de actividad física que realiza.
Si usted es físicamente muy activo, tendrá que consumir más alimentos con el fin de proporcionar el combustible para la grabación y la producción de energía. Del mismo modo, si usted tiene más de un trabajador sedentario, tendrá que reducir su ingesta de alimentos a fin de mantener un peso ideal. Incluso las pociones que sirva tiene que ser proporcionada a las actividades físicas que usted hace.
Como hemos visto, la pirámide alimentaria puede servir como una guía con muchos recursos para la vida sana si se utiliza adecuadamente. Es útil para la toma de decisiones saludables todos los que conducen a la salud y el bienestar.
Las recomendaciones de la pirámide están diseñadas para ayudarle a reducir su consumo de calorías y aumentar la cantidad de nutrientes en su cuerpo, que es el principal mecanismo de peso detrás de la salud y el cuerpo.
Es muy importante que sea paciente con sus planes de pérdida de peso. Simplemente no sucede durante la noche o dentro de unas semanas. La pérdida de sólo 1 a 2 libras por semana es considerado como una pérdida de peso saludable. Tendrá que ser paciente, tomar decisiones saludables y mantener la motivación con sus planes de todo el tiempo. Es muy probable que empezar a notar la diferencia.
