Usted puede perder peso en muchas maneras diferentes. Aquí hay siete consejos sobre cómo lograr los resultados deseados en un corto período de tiempo.
1. El ejercicio es fundamental
No se puede evitar el ejercicio si quieres bajar de peso rápido. El ejercicio regular le ayudará a quemar más calorías y lograr los resultados deseados mucho más rápido, así como ayudar a mantener un cuerpo sano. Empiece despacio y poco a poco y aumentar la intensidad y frecuencia. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio tres veces por semana si no está físicamente activo por un período más largo y el ejercicio 45 minutos cinco veces por semana sólo cuando esté físicamente preparado.
2. Entrene a su fuerza
El entrenamiento de fuerza ayuda a construir más músculos, aumenta el metabolismo que se traduce en la pérdida de peso más rápido. Asegúrese de que el entrenamiento de ejercicios de fuerza como levantamiento de pesas se incluyen en su programa de ejercicios.
3. Diario del alimento
Lo que usted come, sobre todo la cantidad de calorías que usted consume tiene una gran influencia sobre su peso. Hacer un seguimiento de las calorías consumidas y escribir todo lo que usted come y bebe en un diario por lo tanto pueden ayudar a alcanzar sus metas de peso más rápido, ya que precisamente se sabe la cantidad de calorías mucho que han obtenido y la cantidad de calorías que necesita mucho más para quemar para bajar de peso.
4. Cambie su mentalidad
La pérdida de peso no se trata sólo de reducir los números en su escala de ponderación. Un programa para perder peso con éxito no termina al lograr el peso deseado, ya que la necesidad de mantener un peso corporal saludable. El ejercicio regular y una dieta saludable, por tanto, convertirse en su estilo de vida.
5. Cuidado con comer emocional
La comida es el combustible para el cuerpo y no le ayudará a sentirse mejor cuando usted está deprimido, enojado o triste. Por el contrario, que incluso le hará sentirse peor. Pregúntese si usted está realmente hambre antes de comer si usted quiere perder peso.
6. Pida apoyo a sus amigos y familiares
La pérdida de peso, pérdida de peso en especial permanente no puede ser fácil. Mayoría de la gente hasta el punto cuando se sienten el deseo de rendirse, pero logran reunirse con el apoyo de sus amigos y familiares.
7. Empiece lentamente y mantenerse enfocado en sus metas de peso
Una pérdida de peso con éxito es un proceso permanente. La pérdida permanente de peso requiere cambios permanentes en el estilo de vida. Por esa razón no debe hacer ningún cambio drástico en lo que respecta a la dieta y el ejercicio. Comience con pequeños cambios y, finalmente, se llega a el punto cuando la dieta saludable y ejercicio regular se convertirá en su segunda naturaleza
