Muchas personas tienen la impresión de que, con el fin de perder peso, debe reducir el número de calorías que usted toma pulg En muchos sentidos, esta tiene un sentido lógico. Sin embargo, si usted es serio sobre encontrar la respuesta a "¿Cuántas calorías debo comer para bajar de peso?", Entonces usted debe entender cómo funciona el cuerpo. Es más que una simple cuestión de matemáticas.
Si usted está en la etapa en la que están contando las calorías, usted sabe que 3500 calorías es igual a una libra, así que es lógico que si te cortas el consumo de calorías por 500 calorías por día, usted perderá una libra por semana. Si la cortas por un mil, perderá dos libras por semana, etc, etc.
Esto parece lógico en la superficie, si no tienen en cuenta la capacidad de los bodys 'única para reaccionar y adaptarse a lo que está sucediendo a él. Lo que esto significa es que si se corta su dieta diaria de 1.000 calorías al día, su cuerpo es probable que en el modo de hambre, lo que significa que comenzará a almacenar las calorías que se toman en forma de grasa. Usted no va a bajar de peso pero mantener la misma.
La mejor manera de perder peso, en lugar de cortar drásticamente el número de calorías que consume, es cortar un poco abajo de su ingesta de calorías, mientras que al mismo tiempo, el aumento de su nivel de ejercicio que quema más calorías.
Por ejemplo, digamos que se reduce el consumo de calorías hasta 700 calorías por día y, al mismo tiempo, se toma una enérgica treinta minutos a pie todos los días y 20 minutos de entrenamiento de la fuerza por semana. Hacer los ejercicios solo se queman 300 calorías adicionales por día natural. Junto con la reducción de su consumo en un 700 por día, esto tendrá que reducir su valor calórico de 1.000 calorías por día. Eso equivale a la pérdida de dos libras por semana sin tener su cuerpo en el interruptor de modo de hambre.
Mediante el acoplamiento de la reducción de la ingesta de calorías con el ejercicio físico siempre va a ser la forma más segura de perder peso.
