La calidad y la duración de su vida es muy influida por la forma en que vive. Si usted rellena su cara con la comida chatarra en todas las comidas, es probable que vivir una acortar la vida de menor calidad. Las porciones de las visitas al médico, medicamentos y problemas. Por el contrario, si usted vive como una nuez de salud, es probable que vivir una vida de alta calidad con una gran cantidad de energía y optimismo.
Para las personas que son obesas, que viven una vida de alta calidad parece inalcanzable. Así que mucho trabajo se trata de que la mayoría de la gente simplemente no puede encontrar el coraje para volver a inventarse ... así que se dan por vencidos. Lo que no saben es que hay un término medio seguro en el que puede ser saludable sin tener que gastar todo el día, hacer ejercicio y comer frutas y verduras.
No se trata de cómo los crujidos que usted puede hacer, o qué tan rápido puede correr una milla. No se trata de comer pasteles de arroz en lugar de barras de chocolate y no se trata de morirse de hambre hasta el punto que casi se desmaya de tratar de funcionar en un tanque vacío de gas. Se trata de hacer pequeños cambios que hacen la mayor diferencia en su estilo de vida.
Consejos saludables # 1: Dieta y Nutrición
Después de haber tenido asma crónica toda mi vida, yo no podía ejercer. La mayoría de las personas dan por hecho la única cosa que me hubiera gustado ser físicamente capaz de hacer. Una vez que empezó a ofrecer mi cuerpo con una nutrición adecuada, sin embargo, los milagros empezaron a suceder. No sólo perdí 70 libras (y ya he cumplido, si fuera por más de 15 años), pero ahora estoy libre de medicamentos, que pueden ejercer y tener una vida de alta calidad.
La clave aquí es que aunque he perdido peso y se sana sin hacer ejercicio. Puedo comer, pero he modificado mi dieta para incluir un sustitutivo de una comida a base de soja agitar una o incluso dos veces al día. Sé lo que estás pensando. ¿Cómo puedo disfrutar de un batido suave en lugar de comida deliciosa? Debido a que el movimiento es delicioso y me hace sentir bien después ... no sólo física sino mentalmente.
Consejos saludables # 2: El ejercicio
Usted no tiene que ser uno de los levantadores de la energía que pasan 10 horas al día en el gimnasio para lograr la pérdida de peso saludable. Ni siquiera tienen que trabajar durante una hora. Simplemente mueva más. Parque en la parte posterior del estacionamiento en lugar de conducir a esperar para obtener un espacio de cerca a la puerta. El ejercicio no es necesario, pero si un poco se añade a su día, puede accellerate sus esfuerzos para perder peso y le permiten vivir una vida más sana.
Recuerde abdominales y flexiones? ¿No han oído esas palabras miedo en mucho tiempo que apuesta. Las palabras no pueden describir lo bien que me veo y siento desde que comencé a hacer estos ejercicios dos antes de irse a dormir y cuando me despierto por la mañana. No estoy hablando de 100 cada uno aquí. 20 cada uno. Eso es todo. Ni siquiera tome 5 minutos. Ahora no puedo ni siquiera pensar en reposo hasta que las hago. ¿Por qué? Porque hice un cambio de estilo de vida de pequeños, mejor.
Consejos saludables # 3: fumar y beber
Tomar una decisión ahora para eliminar uno de ellos (o ambos si son inteligentes) y usted estará bien en su manera de no sólo perder peso, pero la promoción de un alto califica la vida. Todo el mundo sabe que no está bien de fumar. Usted no nació con la necesidad de contaminar sus pulmones con alquitrán o deshidratar el cerebro hasta que se marchita como un maní styrophoam. La gente lo hace para caber en mientras que otras personas y todo lo que hace es traerle a su nivel. Usted es mejor que eso.
Consejos saludables # 4: El estrés
Al reducir la cantidad de estrés en su vida, usted se sorprenderá de lo fácil que es perder peso de forma saludable. Anote todo lo que usted piensa que le está dando la tensión sobre una base diaria. No, usted no debe salir y dejar el trabajo .. pero siempre se puede buscar un trabajo diferente que es menos estresante. No deje que otras personas piensan que pueden atarte y el control de usted. Esto es Estados Unidos y usted es libre de vivir sin estrés y tener una vida de alta calidad.
Cuantas más personas están estresadas, más se buscan alimentos de la comodidad que no son buenas para ellos. ¿Quiere sentirse mejor? Haga que su galleta favorita! A continuación se arrepentirá después y se sienta aún peor que has hecho antes! Tenido un mal día en el trabajo? Te mereces una comida grasa en la fábrica de queso! Entonces usted puede entrar a trabajar al día siguiente un peso aún más y se siente peor de ti mismo. Vea como se trata de un círculo vicioso que puede romperse con sólo evitar situaciones de estrés?
El conservador American Medical Association ha declarado que el 60% de las muertes antes de los 65 se pueden evitar, generalmente por simples cambios de estilo de vida. Yo he anotado cuatro de los más importantes por encima. Empieza a hacer pequeños cambios en cada una de estas áreas y que comenzará a ser la persona que siempre quiso ser. No tiene por qué ser una montaña que hay que subir para alcanzar sus sueños, sino más bien algunos cerros pequeños a caminar más de una vida de alta calidad.
