Los siguientes son cinco extremidades de gran alcance para lograr su propósito de Año Nuevo para bajar de peso rápido!
1. Registro de qué y cuándo comer
Este es un ejercicio simple pero muy poderosa para abrir los ojos para ver si se mantienen al día con su plan de dieta. A menudo, tendemos a pasar por alto los bocadillos entre las comidas que hacemos y realmente creo que nuestra dieta nos está fallando. Pero la verdad es que no puede haber muchas cosas pequeñas que hacen que realmente afectan a nuestro plan de dieta. Por ejemplo, usted puede ser que se han saltado el desayuno como 3 veces a la semana en el pasado sin ser consciente de ello. Los estudios han demostrado que si se toma el desayuno, que tienden a comer proporcionalmente menos calorías que el resto del día. Sin un registro, puede parecer que están haciendo todo lo correcto, pero fallan miserablemente en su plan de dieta.
2. Haga Hortalizas una parte importante de su plan de dieta
Si las verduras no son una parte importante de su dieta, es tiempo de reconsiderar. Los estudios han demostrado que las verduras pueden desempeñar un papel importante en la pérdida de peso. Esto se debe a que las verduras son ricas en agua y fibra y baja en la densidad de energía. Por lo tanto, pueden causar una sensación de plenitud, mientras que disuadir de tomar alimentos ricos en grasa para llenar su estómago.
3. Manténgase alejado de las tentaciones
Es más fácil mantenerse alejado de las tentaciones que para resistirlo. Una manera simple de hacer esto es guardar su refrigerador con alimentos saludables como vegetales, frutas, frutas y más frutas! Asegúrese de que también tienen algo simples que usted puede tomar como el yogur para reemplazar a los bocadillos.
Si usted sabe que usted va a excederse en una fiesta, trate de evitar ir a la fiesta pero si realmente no puede, tome un poco de ensalada o fruta antes de ir a la fiesta. Esto te mantiene al tanto de peluche y evitar comer de más de los pollos amigo y tocino ahumado.
4. No hacer controles frecuentes de peso
A pesar de que podría estar tentado a hacerlo, el inconveniente es, que puede desalentar. Las escalas no se le puede decir que usted está perdiendo peso en el precio que desee, pero la composición de su cuerpo podría haber sido mejor, pero simplemente no lo notan. Aunque es importante hacer un seguimiento de su progreso, asegúrese de que no se exceda.
5. Mantenga su persistencia
Por último pero no menos importante, que necesita persistencia. Vamos a enfrentar el hecho, la pérdida de peso no sucede de un día para otro. ¡Tienes que ser persistente con su plan de dieta. Incluso si es un paso simple, no lo pasan por alto. Usted se sorprenderá de que incluso una pequeña iniciativa le ayudará a perder esos kilos de más.
