Todo el mundo debe comer sano todos los días, pero puede ser difícil de hacer sobre una base regular. Con el fin de comer sano que necesita para hacer la elección de alimentos derecha, lo que usted come afecta directamente a su cuerpo. Hacer elegir los alimentos correctos son cruciales para una rápida pérdida de peso resultados efectivos.
He aquí un resumen de lo que los alimentos que debe añadir a su dieta diaria. Trate de apuntar a un montón de colores en el plato de cada día.
Los granos enteros - Usted debe comer alrededor de 6 onzas de granos por día. Esto incluye panes integrales, pastas y arroz.
Hortalizas - De cinco a seis porciones al día se recomienda en forma de vegetales oscuro como el brócoli, las coles de Bruselas y espinacas. Las zanahorias y las patatas dulces son excelentes opciones junto con los frijoles ya sea seca o enlatada, frijoles, si el uso de una lata enjuagar muy bien para eliminar cualquier exceso de sal.
Frutas - Trate de comer fruta fresca siempre que sea posible que la fruta entera tiene más vitaminas y minerales en comparación con los jugos de fruta. Jugos de frutas tienden a tener más azúcar así que tenga cuidado en la cantidad que usted consume. Limitar a un plátano al día y las uvas son grandes, especialmente cuando han congelado. Ellos hacen un buen convite dulce.
Leche - Ir a descremada o 1% de leche cuando sea posible, en torno a 2 porciones al día es bueno y ayuda a una mujer mayor con la prevención de la osteoporosis. Yogur bajo en grasa puede ser sustituido si no les gusta la leche de consumo. El brócoli es otra gran fuente de calcio.
Proteínas - Comer 4 onzas al día de cualquier carnes rojas, 6 onzas de pollo o pavo y se permita un máximo de 8 onzas de pescado fresco al día. Siempre trate de su horno oa la parrilla de carne y recortar el exceso de grasa.
Al cocinar tratar de limitar la cantidad de grasa o aceite se agrega a las cacerolas de su cocina. Sólo mediante la reducción a la mitad de lo que usted está utilizando actualmente va a proporcionar un gran beneficio para la salud. El aceite de oliva es la mejor opción y es ideal para añadir sabor a sus comidas.
Si su dieta no es saludable que en la actualidad usted experimentará la pérdida de peso rápida efectiva sólo mediante la adición de estos alimentos a su rutina de alimentación diaria. Junto con tomar agua en abundancia y la adición de algún tipo de ejercicio diario, incluso si se trata de pasear al perro o dar un paseo en bicicleta.
No hay píldoras para la pérdida rápida de peso rápido eficaz, un enfoque de sentido común y un plan es todo lo que se requiere para lograr un estilo de vida saludable, que sólo va a beneficiar a su salud a largo plazo.
