la investigación reciente encontró informa que los hombres y las mujeres pueden saltar a la cuerda para quemar calorías. Este método de fitness no es sólo económico sino también portátiles y más eficaz que la mayoría de los regímenes de fitness disponible hoy en día. Es un entrenamiento físico ideal para principiantes: todo lo que necesita es de 15-20 minutos al día para quemar tantas calorías que puede ser consumido por comer una barra de chocolate. Usted tendría que correr una milla en 8 minutos o menos con el fin de quemar la misma cantidad de calorías y casi no sería tan divertido!
Saltar la cuerda para el ejercicio ayuda a su tono superior e inferior del cuerpo y es muy bueno para el corazón. Por supuesto, cada individuo es diferente, pero en su mayor parte, es un ejercicio del corazón de buena condición física para todo público. Aunque usted está poniendo un gran énfasis en las rodillas, los tobillos y las caderas, los expertos dicen que hay un daño mucho menos impacto que correr en una caminadora. Echa un vistazo a las recomendaciones y consejos para principiantes para ayudarle a empezar.
o Usted querrá encontrar y utilizar una cuerda de cuentas para empezar, ya que sostiene que la forma mejor y es más fácil de controlar que una cuerda de vinilo o tela.
o Ajuste de la cuerda a su cuerpo mediante la intensificación de ella y la celebración de las asas con ambas manos para estirar y familiarizarse con la cuerda.
o Usted desea que la maneja para llegar tan alto como las axilas y no más. Ajuste los tiradores en consecuencia.
o Usted necesitará por lo menos un área 4X6ft y 10inches encima de su cabeza con el fin de usar este ejercicio correctamente.
o saltar sobre una colchoneta es la mejor manera de saltar la cuerda, ya que disminuye el impacto y el riesgo de accidente. Alfombra puede coger sus zapatos y tuerce su tobillo, el concreto es muy difícil y la hierba es demasiado suave.
Ahora que sabes los pasos para principiantes, ¿quieres a saltar la cuerda para quemar calorías? No dejes que tu rutina de ejercicios a ser aburrido, el cambio que con saltar la cuerda!
