¿Cansado de intentar perder grasa corporal y no obtener ningún resultado? Bueno, usted no está solo. Millones de personas han estado luchando con el exceso de grasa durante años, a veces durante toda su vida. La verdad es que a pesar de que no importa qué tipo de cuerpo que tienen sobrepeso o cómo es usted, saber exactamente cómo perder grasa corporal y actuar sobre ese conocimiento es lo que va a perder el peso. Éstos son algunos de los principios básicos que debe seguir:
Evite las dietas de moda
Todos hemos probado al menos una vez en nuestras vidas. La dieta baja en carbohidratos, la dieta baja grasas, la dieta Atkins, la dieta South Beach, la dieta de 3 días, incluso la dieta de la sopa de repollo! La lista sigue y sigue, junto con su tiempo y dinero perdido. Mientras que usted puede haber oído la historia de éxito impar, en general, estas dietas no funcionan para la mayoría de la gente.
Beba agua
Simple pero muy importante. Beba agua. Y cuando digo que beber agua me refiero a tomar por lo menos 8-12 vasos durante el día o más. El agua es extremadamente importante. Sin agua suficiente, los riñones se convierten en aguas privadas y su hígado no funciona tan eficientemente, fijándose para almacenar las células de grasa extra. No sólo el agua potable para mantener el cuerpo hidratado, sino que también ayuda a sentir menos hambre durante el día. Si no te gusta el sabor del agua, siempre se puede añadir un poco de cristales de sabor a la misma, sólo asegúrese de que es sin azúcar.
Caminar por todas partes
Caminar es probablemente uno de los mejores ejercicios que puedes hacer por tu cuerpo y es tan simple. Caminar por todas partes se puede, la tienda, el parque y en cualquier lugar. La gran cosa acerca de caminar es que una caminata rápida es en realidad un ejercicio cardiovascular de baja, una de las mejores cosas de la quema de grasa.
Desarrollar Músculo
El músculo del edificio a través de entrenamiento de la fuerza es esencial para la caída de la grasa corporal debido a una serie de razones, incluyendo el agotamiento de glucógeno, la mejora de sensibilidad a la insulina y como resultado los cambios beneficiosos hormonales producidos en su cuerpo. Esencialmente, el metabolismo de su cuerpo va a cambiar y quemar más calorías como resultado.
Coma más frecuentes
Piense en su cuerpo como el motor y la comida como el combustible. Usted quiere que su cuerpo quema de combustible por períodos más largos de tiempo en lugar de las explosiones cortas. Comer pequeñas cantidades cada pocas horas es mucho mejor que comer tres comidas grandes al día. La razón de esto es que comer más a menudo se le dice a su cuerpo que le está dando es el combustible para que no se necesita almacenar calorías en forma de grasa.
Comer bien
La nutrición es clave para perder grasa. Usted no tiene que ser un adicto a la comida sana pero hay que comer bien y con esto quiero decir comer comida de verdad como el pollo (no frito), carne de res, pescado, verduras, frutas, pan integral, leche descremada, etc Evite alimentos procesados y comida rápida como sea posible.
Sueño y Relax
Sí, eso es dormir y relajarse. Suena bien ¿no? El hecho es que a pesar de que dormir lo suficiente (al menos 8 horas por noche) y aprender a relajarse juega un papel vital en el derramamiento de grasas y mantenerlo. Cuando usted está estresado y con falta de sueño hace que los niveles de leptina a caer y los niveles de grelina en aumento, lo que significa que no se sentirá tan satisfecho después de comer, y como resultado anhelan más alimentos.
Siga un plan que funcione
Si realmente quiere perder grasa y mantener el nuevo tiene que seguir un plan que ha probado que funcionan y se adhieren a ella. He hecho un montón de investigación en la que los planes de trabajo y que no es por eso que no dudaría en recomendar el "Quemar la grasa" programa, desarrollado por un culturista de fama mundial y especialista en nutrición, Tom Venuto. Ahora bien, si usted está buscando una solución rápida, píldora de la dieta o la dieta de moda que viene o si usted cree en el absurdo "perder 9 libras cada 11 días", afirma por ahí entonces usted debe buscar en otra parte. Pero si usted está buscando de verdad resultados permanentes que cambiará su vida y usted no tiene miedo de trabajar duro para conseguir, de verdad se lo debemos a usted para ver este programa.
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