La pérdida de grasa 101.
¿Cuántas veces has pensado para tu auto, tengo que perder peso. Lunes me voy a empezar mi dieta. Así que ayer por la mañana viene, el desayuno es una tostada integral y el almuerzo es una ensalada? Debido a la forma en que se percibe la pérdida de grasa, a través de los medios de comunicación, llamados etc gurú de la dieta, hemos llegado a creer que comer menos es mejor. Si usted tiene más peso las primeras cosas que suelen hacer es reducir en los alimentos y hacer ejercicio.
La mayoría de la gente ha oído hablar del "cuerpo de entrar en el modo de hambre", pero lo que es el modo de hambre? Cada vez que restringir drásticamente las calorías, el cuerpo disminuye su metabolismo, lo que obliga al cuerpo a mantener el apetito y el aumento de grasa para tratar de hacer que usted coma más. Esto es por qué algunas personas que pierden peso rápidamente en las dietas de choque a menudo apariencia más suave.
Cuando las calorías se restringe en gran medida, el nivel de la hormona leptina, disminuye drásticamente. La leptina es una hormona o proteína en el cuerpo que se produce por las células grasas. La leptina se comunica directamente con el cerebro y le dice al cerebro cuánta grasa se almacena en el cuerpo y controla el apetito, los niveles de energía, el equilibrio hormonal y el metabolismo.
Cuando las calorías se restringe en gran medida, la caída de los niveles de leptina, enviando una señal al cerebro que no está comiendo suficientes alimentos. Una vez que esto ocurre, todas las cosas mencionadas anteriormente (reducción del metabolismo, pérdida estancado grasa, aumento del apetito, etc) se presentan como una reacción en cadena.
Esto es cuando, la pérdida de grasa se convierte en una verdadera batalla, y es la razón por la cual muchas personas fracasan cuando se trata de perder peso y mantenerlo apagado. Crear un déficit calórico moderado a través de la dieta y el ejercicio es la mejor manera de tener éxito con sus objetivos de pérdida de grasa. Sólo es necesario reducir las calorías suficientes para tener que perder grasa a un ritmo constante, constante, pero no reducir las calorías tan bajo como para activar su mecanismo de protección del cuerpo de hambre.
Hay millones de perder peso rápida de programas, productos para perder peso, pero si te puedo dar un consejo muy simple sin costo sería, sin embargo, se salte las comidas sobre todo el desayuno. Yo no voy a entrar en esto, pero esta es la comida más importante del día. Recuerde que probablemente tuvo su última comida la noche anterior y muy posiblemente no han comido en 16 horas o más, para que su cuerpo es la comida deseo, darle lo que quiere.
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