Para aquellos de ustedes que buscan perder grasa del vientre, es importante que usted tenga la información correcta a fin de lograr sus metas. Si usted ha estado haciendo un sinnúmero de conjuntos de abdominales, elevación de piernas, o cualquier otro trabajo directo abdominal en un intento por perder ese neumático de repuesto, entonces usted tiene la información equivocada.
En este artículo voy a mostrar por qué es imposible perder grasa del vientre no importa cómo muchos crujidos o aumentos de la pierna lo hace, y yo voy a revelar la forma correcta de hacerlo.
En realidad es muy elemental, o al menos eso parece. Si desea deshacerse de su intestino, entonces, obviamente, tienen que trabajar los abdominales. Eso es lo que han dicho, por lo que ir a golpear los abdominales desde todos los ángulos.
Usted hace los crujidos de los abdominales superiores, colgando de elevación de piernas para los abdominales inferiores, abdominales laterales para los oblicuos. Eso debería ayudar a perder grasa del vientre, ¿no?
¡Falso!
Usted nunca perderá la grasa del vientre haciendo todo ese trabajo abdominales. Claro, usted va a tener fuertes los músculos abdominales. Incluso podría haber un paquete de seis, pero nunca vas a ver hasta que pierda ese rollo encubrirlos.
La razón de que nunca va a perder la grasa del vientre de esa manera es que usted no puede manchar reduce. Por tanto, es imposible sólo pierden grasa en el abdomen, y no el resto de su cuerpo.
Para perder grasa del vientre, usted tiene que tener un plan. No sólo va a desaparecer de su región abdominal, simplemente porque usted está haciendo todos los ejercicios abdominales se pueda imaginar. Esa no es la forma en que funciona.
La pérdida de grasa se produce en el cuerpo como un todo. Eso significa que si usted tiene que tener una estrategia que se quema la grasa por todo el cuerpo, y no sólo de su vientre.
Para perder grasa del vientre, usted tiene que cambiar su enfoque de entrenamiento fuera del trabajo ab directo, y en lugar de empezar a hacer los tipos de ejercicios que realmente quemar la grasa. Eso es ejercicios pesados, compuestos como sentadillas, peso muerto, las prensas y las filas. Estos ejercicios trabajan la mayor parte de los músculos del cuerpo, junto con sus estabilizadores. Esto, a su vez, ayuda a liberar las hormonas responsables de ganar músculo y perder grasa. Usted no puede conseguir que a partir de abdominales o levantamiento de piernas, y no duda de las curvas laterales.
También tienes que hacer cardio, pero no de la manera que te han enseñado. Para perder grasa del vientre, que tiene que hacer cardio de alta intensidad. Esas cosas de baja intensidad no produce una respuesta hormonal de la intensidad alta manera, cardio intervalo hace.
En pocas palabras, cardio de alta intensidad libera hormonas ardientes gordas, y acelera el metabolismo de una manera que la duración de cardio lento y constante del estado, y mucho nunca lo hará.
Aparte de los ejercicios compuestos pesados y cardio de alta intensidad, si usted es serio acerca de perder la grasa del vientre también deben comer una dieta sana y equilibrada.
Por sana y equilibrada, así me refiero a una dieta que incluya muchas frutas y verduras, carnes magras como el pollo y el pescado, frutos secos (sin sal), y granos enteros. Nótese que no menciona en ninguna parte que debe morirse de hambre. Esa no es la manera de perder grasa del vientre.
Si usted se muere de hambre, o privar a su cuerpo de cualquiera de los macronutrientes (proteínas, es decir, grasas, hidratos de carbono), usted no perderá la grasa del vientre. En su lugar, va a terminar jugando con su metabolismo. Esencialmente, usted terminará encima de ralentizar su metabolismo y parar su pérdida de la grasa del vientre antes de que comience.
Por lo tanto, a perder realmente la grasa del vientre, no se puede tratar de manchar reduce a la basura. reducción de un punto no funciona. En su lugar, debe centrarse en la pérdida de grasa en el cuerpo como un todo. Usted tiene que incluir ejercicios compuestos, y cardio de alta intensidad. Y, es absolutamente necesario incluir una dieta sana y equilibrada.
