Un diario de calorías es probablemente una de las herramientas más importante que cada persona a dieta seria debe tener. Cualquier persona que es realmente serio acerca de permanecer comprometidos con su programa de la dieta debe tener una en su poder, si se trata de un libro de papel, un programa de software o un servicio en línea en Internet.
Un diario de calorías es un medio muy eficaz de la celebración de hacerse responsable de su progreso dieta. Los estudios han demostrado que las personas que mantienen un blog que ha sido la dieta son más propensas a tener éxito y son menos propensos a desviarse de la dieta.
Sin embargo, incluso los que hacen virar el rumbo y el desorden hasta en su dieta les resulta mucho más fácil de recuperarse y reanudar la dieta que los que no mantienen un diario de calorías.
Lo que un diario de calorías es para ti no es sólo ayudan a mantener la rendición de cuentas sino que también se educa. Como seguimiento de lo que come y lo que el ejercicio se involucra en, usted puede ver lo que funciona y lo que no. Si no pierden tanto peso como usted quería esta semana, usted puede fácilmente hacer referencia a la revista y ver dónde pueden ir mal y ser capaz de identificar las áreas donde se podría encontrar un cierto margen de mejora.
Los elementos esenciales de cualquier tipo de blog que ha sido la pérdida de peso debe incluir una lista de los alimentos que comía, la cantidad de calorías, carbohidratos, grasas, proteínas (o cualquier otro atributo que usted busca para realizar un seguimiento, según el tipo de dieta que está siguiendo ). También debería permitir a sus rutinas de ejercicio diario: ¿Cómo cardio mucho hiciste? ¿Cuántas calorías se queman usted? ¿Cuánto tiempo se queda en su meta de ritmo cardíaco? Cuantas repeticiones de peso se levanta en el número de conjuntos? Usted debe ser capaz de rastrear su peso a medida que se pese en forma periódica.
