De hecho, si usted realmente quiere perder peso rápido, tiene que cambiar sus hábitos alimenticios. En este artículo voy a mostrar 10 consejos demostrado la pérdida de peso. Los siguientes consejos le ayudarán a perder peso rápidamente y de manera saludable.
1. Agua Agua Agua
Acelera tu metabolismo al beber mucha agua. La investigación de la revista Journal of Clinical Endocrinology y de metabolismo se ha demostrado que puede grabar 30% de grasa extra si usted consume por lo menos 8 vasos de agua al día.
2. Coma 4-5 comidas al día.
Comida 4-5 comidas pequeñas al día mantiene su metabolismo alto funcionamiento y hacer que no cayó para que los hambrientos o no hambre en un día. Comer con frecuencia es muy importante para la pérdida de peso rápida, es por eso que muchos "dietas mágicas" requieren que comer 4-5 veces al día.
3. Frutas, verduras le ayudará.
Frutas y verduras crudas son los mejores alimentos para acelerar su proceso de pérdida de peso. Por ejemplo, Apple contiene mucha fibra que es difícil de digerir y mantenerlo lleno durante un largo período. Por ello, "manzana" es el alimento más eficaz para la pérdida de peso.
4. Se puede comer lo que quieras una vez por semana
Una de las razones más la gente no puede bajar de peso rápido es que no puede pegarse a la dieta aburrida. Si se les priva de algo, trate usted mismo si un día a la semana. Comer es uno de los placeres de la vida por lo que no se prive de alimentos deliciosos.
5. Coma más proteínas de calidad
Calidad de la proteína medios de camarón, pescado, salmón, frijoles, carne magra, etc proteínas de calidad puede ayudar a perder peso rápidamente ya que los alimentos de alta saciedad ayudará a continuar para sentirse satisfecho durante mucho tiempo. calidad de proteína también ayuda a mantener la masa muscular que es importante para la pérdida de peso.
6. Recortado de Alimentos Procesados
Los alimentos procesados como galletas, papas fritas, dulces y bocadillos dulces no son saludables y contienen mucha sal y azúcar. Evite lo más que pueda. Son las que hacen que el aumento de grasa.
7. Sólo por comer más lento, Usted consume menos calorías
Estás tengo ni idea de que comer menos calorías? considerar el comer más despacio y es posible que consumen menos, un estudio sugiere. Si come lentamente, usted tiene tiempo para darse cuenta de que están llenos, y dejar de comer a tiempo.
8. Mira el tamaño de su porción
La mayoría de las personas consumen más calorías de lo que necesitan, y esa es la razón más importante por el aumento de peso es a veces tan difícil de evitar. Para controlar el tamaño de las porciones, puede utilizar un plato más pequeño cuando se come en casa, tener especial cuidado cuando se come fuera, beber un vaso de agua antes de una comida, Etc.
9. Los líquidos también tienen calorías!
Los refrescos y jugos de pura fruta contiene grandes cantidades de azúcar y las calorías que pueden destruir sus esfuerzos para perder peso. Con el fin de bajar de peso rápido, debe reducir una gran cantidad de calorías bebiendo refrescos de dieta.
10. Evite el alcohol
El alcohol ralentizar el metabolismo y destruyen su objetivo de pérdida de peso. el alcohol es alto en contenido de energía que le hará la grasa.
