Si usted ha sido informado por su médico de que la mejor manera de perder peso y adelgazar es correr durante una hora todos los días en una cinta, lo siento decir que probablemente no sabe lo que está hablando! La verdad es que cardio lento como que no hace mucho para ayudar a quemar grasa en el largo plazo.
Aquí está el problema con el cardio lento ... Cuando sales a correr durante tanto tiempo que su cuerpo realmente comenzará a quemar grasa y muscular para obtener energía para seguir adelante. Esta etapa de la quema de grasa es lo que todo el mundo habla sobre cuando sugieren que se ejecuta siempre en una cinta.
Pero usted no es simplemente la quema de grasa, músculo que está quemando demasiado. la quema de masa muscular magra de distancia, será mucho más difícil para usted a perder grasa. A medida que pierde su masa muscular, disminuye el metabolismo de tu reposo, y su cuerpo quemará calorías menos cada día, por lo que es mucho más difícil de quemar grasa y mantenerlo fuera para siempre.
Lo que debe hacer en vez de cardio se centran en el levantamiento de pesas (Sí, incluso nos señoras!) Levantar pesas aumentará su masa muscular, haciendo que su cuerpo quema más calorías por sí mismo todos los días. masiva construcción de músculo magro es de lejos la forma más fácil de aumentar su metabolismo y perder grasa corporal.
No se preocupe por adquirir más volumen tampoco. Si usted cree que tocar una pesa de gimnasia o pesas te hará grande, piense de nuevo! La mayoría de los hombres tienen problemas para la construcción de una gran cantidad de masa, incluso cuando están tratando de conseguir grandes.
