Un día, usted se enferma de tener que luchar en el suelo para conseguir en tus jeans favoritos o navegar a través de ropa nueva en las ventas para llegar a los tamaños mayores. Si bien la determinación de perder peso quemaduras fuertes en su interior, la aplicación de un programa para bajar de peso puede ser un reto ... y llevar a la frustración y el desaliento si no ver de inmediato los resultados. Sepan esto: la pérdida de peso saludable significa la pérdida de peso gradual. No espere que se transforme en Angelina Jolie durante la noche, pero haga unos cuantos cambios en sus hábitos alimenticios para poner en marcha su dieta y ayudarle a alcanzar sus metas.
Si usted se muere de hambre hasta la cena y se recompensa con una pequeña ensalada, si te pasas un día entero en el gimnasio con la cinta en lo alto, es probable que se contrarrestando cualquier progreso que hacen en su régimen de pérdida de peso. Cuando su cuerpo está en modo de hambre, que tratará de encontrar los nutrientes existentes en el cuerpo, a menudo teniendo los músculos en lugar de grasa, y si vas jabalí completa en ejercicio sin calentamiento o hidratante ti mismo, es muy probable que se agote y renuentes a trabajar de nuevo. Cuando se acerque a la pérdida de peso con más sentido práctico, sin embargo, usted encontrará que puede pasar en un cambio de estilo de vida que funcione para usted. Aquí están cinco manera que usted puede alcanzar sus metas.
1) Hacer sustituciones pequeños en su dieta. Interruptor de soda a cabo por el agua cuando usted come. En lugar de mantequilla en su panecillo del desayuno, trate de un atasco sin azúcar, mejor aún, empezar el día con una manzana o un plátano y una taza de yogur. Estos interruptores, cuando se hace todos los días, realmente se acumulan en calorías salvo.
2) Coma cuando tenga hambre. No será sorpresa para personas que hacen dieta para darse cuenta cuando comienzan un programa, es probable que comer más que nunca. Por supuesto, lo que se come muy diferente de semana sin fin de comida rápida y postres, pero a medida que cuidar de su peso no ignore su cuerpo. Si tiene hambre, darle de comer. Mantenga refrigerios saludables como zanahorias, almendras, pasas de uva o en la mano para comer.
3) Beba más agua. Es probable que su cuerpo no está recibiendo suficiente hidratación. Al mantener un saludable 64 onzas de agua al día, usted puede descubrir que tiene más energía y un mayor deseo de comer mejor. Una buena manera de saber si usted está recibiendo suficiente agua es un examen de orina - al menos amarillo que aparece, el mejor que está haciendo.
4) Ir a dar un paseo. Establecer al menos veinte minutos de su día a un lado de un agradable paseo. El tiempo dedicado a conseguir este ejercicio ayuda a aumentar su ritmo cardíaco y tu energía y te sentirás renovado y listo para asumir el resto del día. Desde aquí se puede consultar con su médico o un experto de la aptitud para determinar el mejor programa de ejercicios para usted.
5) No te des por vencido. El control de peso no debe ser considerada temporal. Se trata de un nuevo estilo de vida diseñado para mejorar la forma de trabajar, jugar y comer. Una vez que alcance su meta de pérdida de peso, usted necesita para mantener su buena salud, y los nuevos hábitos se desarrollan con el tiempo va a contribuir.
Recuerde, no espere milagros de la noche. Pequeños pasos conducen a cosas grandes, y estos cinco son buenos para tomar.
