No hay nada malo en comer alimentos ricos en calorías solamente bajo para bajar de peso. De hecho, contar calorías es una de las maneras más eficaces para mantener el peso bajo y para evitar subir de libras innecesarias.
Si usted está en una dieta baja en calorías, sigue siendo importante para cumplir con los requerimientos nutricionales diarios que su cuerpo necesita para mantener su metabolismo a niveles normales. Alimentación saludable, incluso cuando se siga un programa de pérdida de peso es posible. Éstos son algunos consejos que pueden ayudarle a comer de forma saludable, y sin embargo, evitar el aumento de libras en exceso.
1. Antes de ir a un gimnasio o hacer cualquier esfuerzo físico, coma un refrigerio ligero como una manzana o una barra de cereal. Beber bebidas energéticas a cabo antes de que su trabajo físico puede ayudar porque no ayuda para mantener hidratado. Sin embargo, estas bebidas en realidad no le proporcionará la energía que tu cuerpo necesita la misma manera que las proteínas y los hidratos de carbono hacen.
2. Nunca se salte el desayuno. Desayuno le ayuda a empezar el día con una fuente de energía, que ya se han agotado durante el sueño. Una vez que se saltan el desayuno, usted se está privando de los nutrientes que su cuerpo necesita para su metabolismo comenzó. Usted va a terminar aletargado y con hambre todo el día, si usted no recibe los nutrientes que proporciona un buen desayuno.
3. No restringir su dieta a los grupos de alimentos sólo uno. Usted ha escuchado y probablemente incluso trató de diferentes dietas accidente en el que sólo requieren que se comen la comida del mismo grupo alimenticio. Usted ha oído hablar de una dieta todos los carbohidratos, una dieta rica en proteínas totalidad o una dieta de plátano. Todo lo que lleva a los extremos no funcionan, así que siempre mantener una dieta equilibrada, con alimentos de diferentes grupos. En vez de evitar un grupo de alimentos por completo, todavía ca incluir alimentos de todos los grupos de alimentos y consumirlos con moderación.
4. No trate de perder peso rápidamente por morirse de hambre. Esto es un error común entre las personas que quieren perder peso increíble en una semana. Morirse de hambre no ayuda, porque tarde o temprano, su cuerpo va a seguir buscando los nutrientes a mantenerlo. dieta repentino puede afectar su nivel de azúcar en la sangre y puede causar mareo o desmayo en el peor.
5. Es mejor comer más, pero en pequeñas porciones de tener una sola gran comida para todo el día. Al comer porciones pequeñas durante el día, que satisfagan el hambre, y no dando a su cuerpo la oportunidad de desear alimentos. Usted puede tener varios aperitivos durante el día (una a tres veces, pero mantener el aperitivo bajo en calorías) y tienen dos comidas principales. Usted nunca tendrá hambre, y, sin embargo, el consumo de alimentos todavía puede ser relativamente baja.
Recuerde que lo que usted debe buscar es la pérdida de peso permanente, no una temporal, que sólo dura un par de semanas. Conseguir en una dieta baja en calorías ayuda, pero asegúrese de seguir las sugerencias anteriores que garantice un programa de pérdida de peso exitosa para usted.
