¿Usted está luchando para perder la grasa del lomo? ¿Desea usted una amplia y delgado en forma de V de nuevo que las mujeres aman? Bueno, en este artículo espero acceso directo los 8 años que pasé en el ensayo y error con las dietas, la formación y la pérdida de grasa, y te enseñaré lo que he aprendido a ser la forma más rápida y fácil posible perder la grasa de la espalda.
Cómo perder la grasa dorsal en 3 sencillos pasos
1.Mira cuánto come
Las dietas son ridículas y ahora han perdido todo sentido de la frase "sentido común". Me refiero a la creencia común entre el público en general ahora es que tienen exceso de peso porque come demasiado azúcar, los carbohidratos de más, el tipo incorrecto de la proteína suficiente grasa o no. Bueno, yo estoy encantado de decir que es todo una mierda! Un cierto alimento no nos hace la grasa .... demasiada comida nos hace engordar!
Así que si quieres perder grasa, especialmente alrededor de la espalda, a continuación, sólo tiene que comer menos de lo que necesita. No importa si sus hamburguesas, pizza y cerveza blanca o de huevo, verduras y batidos de proteínas, perderá grasa si usted come menos de lo que necesita. La única razón de todos los diferentes dietas por ahí el trabajo se debe a que crear un déficit. No tiene nada que ver con los alimentos que te hacen comer o no comer! Así que para que pueda ser la misma para el mayor tiempo posible sugiero comer lo que quieras y en lugar de enfocar su energía en la dieta la cantidad que come.
Confía en mí en este caso.
No fue hasta que siguieron este "credo" que me las arreglé para perder 40 libras y estar en la mejor forma de mi vida. Esto fue porque me gustaba mi comida, no me siento privada, mi fuerza de voluntad no ha sido probado y mis deseos eran inexistentes.
Así que si te gusta una cerveza o una pizza mientras se ve el footy, no se prive de ella. Sólo un seguimiento de cuánto come y usted perderá la grasa más rápido que cualquier otra dieta que se han tratado.
Nota: Un buen lugar para empezar sería comer 11 calorías por libra de peso corporal.
2. Ejercicio
La forma más rápida de perder grasa, especialmente de las zonas difíciles como la espalda, es hacer entrenamientos cortos, intervalo. Ahora la mejor forma de hacerlo es seleccionar simplemente un ejercicio cardiovascular como el boxeo, saltar, correr o la bicicleta de ejercicio, y van a toda máquina tan duro como pueda durante 30 segundos. Luego descansa 30 segundos. Repita el procedimiento para un total de 8-12 repeticiones. Lo que logra la grasa de forma mucho más rápida que sentarse en una bicicleta fija durante tanto tiempo que la moto y se han convertido en uno!
3. Entrenamiento de fuerza
Intenso entrenamiento de la fuerza no sólo quema un montón de grasa, pero que esculpe músculos de la espalda como si nada más puede hacerlo. Ahora, tenga presente simple. Todo lo que tienes que hacer es un conjunto en el que levantar tanto peso como le sea posible para 8-12 repeticiones. Centrarse en levantar más peso o hacer más repeticiones cada semana. Así que, básicamente, tratar de conseguir más fuerte cada semana y los resultados seguirán.
Ahora usted obtendrá mejores resultados haciendo las cosas pesadas grandes como las prensas de banco, salsas, dominadas, remos, press de hombros, peso muerto, sentadilla y press de piernas. Para tonificar y desarrollar sus músculos de la espalda le recomiendo que se centran en conseguir lo más fuerte posible en las dominadas, peso muerto y press de hombros.
¡Buena suerte!
