Saber su BMR se puede hacer una gran diferencia si se trata de perder peso. Si usted no tiene idea de lo que un BMR es entonces sigue leyendo, la respuesta puede sorprenderle.
Su tasa metabólica basal o BMR es la base o el oso cantidad mínima de energía o calorías que su cuerpo realmente necesita para llevar a cabo sus funciones corporales básicas, esto es cuando usted se encuentra en un descanso completo. Las funciones corporales que estoy hablando es de las funciones no-consenso, como la digestión, la eliminación, latido del corazón funcionamiento del cerebro, la reparación celular y respiración / respirar sólo por nombrar algunos.
Acerca de 60-70% de las calorías que consumimos cada día se destinará a alimentar estas funciones básicas del cuerpo.
Este%, obviamente, difieren según la edad, sexo, altura y peso. Así como la cantidad de calorías que utiliza sobre todo para estas funciones también varían en función de género, edad, peso y altura.
Calcule su BMR es importante porque usted quiere saber cuánto calorías que su cuerpo realmente necesita para funcionar de manera eficiente y eficaz. Una vez que el BMR se puede establecer, entonces usted puede ir a averiguar lo que su sobre todos ingesta calórica diaria recomendada debe ser. Y una vez que sabemos que podemos empezar a darle a nuestro cuerpo justo lo que necesita sin más alimentación que las calorías que se convertirá almacenamos grasa en el cuerpo.
La conclusión es, (sin juego de palabras) que si usted desea perder peso, usted necesita saber cuánto calorías que su cuerpo requiere cada día, y reducir lo suficiente para que convertir el cuerpo algunas de las grasa almacenada para quemar las calorías , no por la pérdida de peso.
Restricción de calorías es la base y la mayoría de forma más sencilla de empezar a perder peso. Sin embargo, restringir las calorías demasiado ruido de fondo del cuerpo puede causar más daño que bien, así que tenemos que establecer primero la tasa metabólica basal, a continuación, encontrar la cantidad adicional requerida por el cuerpo, y esto dependerá de si usted es una persona activa y sedentaria, o promedio. Una vez que haya tanto estas cifras podemos sumar y encontrar la cantidad de calorías que necesita al día.
Esto nos dará una buena idea en cuanto a la cantidad de calorías por mucho que con seguridad puede restringir cada día y perder peso. La mayoría de los programas de pérdida de peso utilizar este método para ayudar a perder peso, pero es importante tener en cuenta que esto sólo debería ser una parte de un programa integral para perder peso, y no sería utilizado por sí mismo ya que esto puede causar más de comer una vez que el calórico restricción ha terminado. Además, si tu cuerpo detecta que se está hambriento de su suministro regular de calorías que su cuerpo se mantenga con fuerza a las reservas de grasa lo que hace difícil bajar de peso.
Si está planeando para bajar de peso es recomendable añadir el entrenamiento con pesas y ejercicios aeróbicos en su rutina.
