No es raro que a sufrir diabetes, ataques al corazón o un derrame cerebral a la edad de 30. Estos están asociados con el estilo de vida moderno, el medio ambiente de trabajo y factores de estrés como resultado de la obesidad como su resultado principal. los programas de dieta y el ejercicio son métodos que cambian constantemente para adaptarse a las actividades que nos encontramos en el día a día. Pero ¿cuáles son las garantías de que usted conseguirá resultados eficientes, especialmente en el largo plazo? Aquí hay tres alternativas de solución de pérdida de peso que le ayudarán a empezar.
¿Qué causa las enfermedades de obesidad y estilo de vida?
Todos sabemos que la obesidad es causada por el estilo de vida estancada, el estrés y la dieta poco saludable. Sin embargo esto no siempre es así.
Si trabaja por turnos, hay una alta probabilidad de que usted está predispuesto a la obesidad. El estrés y la falta de sueño jugar un papel importante en la producción de cortisol, una hormona que libera la grasa en el cuerpo. Menos de 4 horas de sueño también aumenta los jugos gástricos en el estómago, con lo que tienes hambre - incluso cuando no estás.
selecciones de alimentos altos en sodio y calorías son factores comunes de la obesidad. La comida rápida y conservadores, tales como alimentos enlatados tienen un alto contenido de calorías que se almacenan en la grasa, si no se metaboliza a través de actividades físicas (por ejemplo, ejercicio, deportes).
Soluciones alternativas pérdida de peso - Métodos de Avance para quemar la grasa de manera eficiente
A Elegir el derecho de comidas preparadas saludables
Aunque las comidas preparadas son más fáciles y más convenientes, los expertos en salud advirtieron que estas pueden tener mayor contenido de colesterol y sodio. Usted debe escoger los alimentos adecuados que se embalan en nutrientes esenciales, menos calorías, poca grasa y menos sodio.
Baja en grasa India Daal Curry es una gran opción para una comida rápida solución. Embalado con suficientes calorías, fibra y proteínas para conseguir mantener el hambre a raya. El pollo a la brasa y los fideos de verduras con aderezo de miso tienen un alto contenido de proteínas. Cocine la cazuela de cordero con patatas nuevas acuñadas, Inocencio chile mexicano de camote y pollo asado de Sainbury son grandes alternativas para una comida saludable en un santiamén!
b.) Manejo del Estrés
Estudios de salud han señalado a menudo que el estrés se intensifica el aumento de peso. Soluciones alternativas a esta pérdida de peso son a través de ejercicios de manejo del estrés. Yoga, tai chi y la respiración profunda ejercicios de aliviar la tensión y se ejecutan con facilidad.
Una forma de reducir el estrés es permitir a un "tiempo fuera" de cualquier situación estresante. Esto se aplica principalmente con el estrés relacionado con el trabajo. Lleve a su ira en una bola de compresión y la libra contra la pared. Problemas de carga de trabajo? Respira profundamente y tomarse el tiempo para dar prioridad a la carga de trabajo para el día.
c.) Planes a largo plazo y las metas
Soluciones alternativas pérdida de peso suelen ser objeto de metas a corto plazo. Una manera de planear un objetivo a largo plazo es encontrar adecuados hábitos alimenticios. Una investigación realizada en Reino Unido mostró las personas que han optado por las dietas de choque o de métodos rápidos dieta a menudo no - y lo más probable, después de ganar más peso.
Incluya en su planes de gestión del tiempo, los ajustes de estilo de vida y gestión del estrés. Mantenga su estilo de vida en el cheque por el consumo de alimentos más saludables y reducir (no completamente aislados) el consumo de comida rápida. En cuanto a los hábitos alimenticios, la reducción gradual de porciones de alimentos, consumen más frutas y verduras en lugar de alimentos ricos en hidratos de carbono de alta y el ejercicio lentamente incorporando en las actividades diarias deben mantener su cuerpo en forma.
Soluciones alternativas pérdida de peso son grandes métodos para ayudarle a alcanzar resultados eficientes de forma natural. Es más seguro utilizar a diario que las píldoras de dieta o los suplementos sintéticos. Siempre tome medidas de precaución y que su médico evalúe su condición antes de iniciar cualquier programa de dieta o tomar cualquier suplemento.
