En términos técnicos, la grasa es grasa, pero la forma en que se mide la grasa es diferente de hombre a mujer.
Debido al hecho de que las mujeres necesitan más grasa corporal para hacer frente a los bebés que tienen y otras cuestiones de carácter hormonal, el índice de grasa corporal femenina tiende a ser mayor que la de los hombres. Las hembras necesitan entre 10% y 13% de grasa corporal esencial que los hombres sólo necesitan en cualquier lugar dentro del rango de 2% al 5%.
Por lo tanto, si usted es un hombre y su índice de grasa corporal es mayor de lo que debería ser lo que necesita saber cómo volver a un nivel saludable. grasa en el cuerpo masculino y femenino se quema de la misma manera y aquí hay algunos consejos que te ayudarán en tu camino.
1. Cambie su dieta a una dieta quema grasa. Es mucho mejor para que todo el que siga una dieta sana y equilibrada y es una gran manera de deshacerse del exceso de peso y perder grasa. Reduzca el consumo de alimentos grasos y vuelva a colocar en conserva, secos y envasados elementos (que son generalmente cargados de grasa) con los alimentos naturales como frutas y verduras. Pronto se dará cuenta de la diferencia. Haga un esfuerzo para preparar sus comidas en el hogar y reducir la cantidad de grasas saturadas que usted come cuando normalmente salir a comer comida rápida o para llevar.
2. Reduzca su ingesta de calorías en general. El mejor plan de acción es tener una palabra con su médico y saber cuántas calorías usted debe tomar cada día para alcanzar y mantener el peso ideal para su estatura. Es bastante sencillo realmente - si utiliza más calorías que el peso se sale. Cuando la cantidad de calorías que quema es más de lo que ingiere, en ningún momento a todo tu cuerpo comenzará a trabajar en el mantenimiento de su nivel de energía por la quema de la grasa de su cuerpo.
3. Toma de hacer ejercicio. entrenamientos a fondo sobre una base regular son importantes cuando se trata de deshacerse de la grasa. El mejor tipo de ejercicios son los regímenes de entrenamiento aeróbico y de fuerza. Se queman calorías y mejorar el tono muscular - ambos son excelentes para mantener su nivel de grasa corporal donde debe estar. Evite trabajar en un área del cuerpo sólo como todo esto hace es mover la grasa de un lugar a otro.
Por supuesto, estos son sólo tres punteros para ayudar a comenzar a quemar la grasa corporal masculino. Sácalo de tu mente que una dieta quema de grasa es simplemente hacer unos pocos se sienta nuevas empresas y dar los consejos antes mencionados y ve - y que será tan contentos de que usted lo hizo.
